豊富に含む食材とは？

ケイ素を豊富に含む食材は、以下のとおりです。

ケイ素を含む食材(100g中)

• カラス麦…600㎎
• きび…500㎎
• 大麦…233g
• じゃがいも…200㎎
• 小麦…160㎎

その他、玄米や青のり、とうもろこし、かぼちゃなどにも多く含まれていることがわかっています。野菜では、アスパラガスやカブ、海の幸ではわかめといった海藻に多く含まれています。

ただし、一般的に普段あまり食べることがない食ベ物が多いことから、ケイ素を摂るために無理をして食事をするとストレスになってしまう可能性もあります。できる範囲、また続けられる範囲で食事に取り入れるようにしましょう。

白米を玄米に替えてみる、朝食をパンや白米からグラノーラに替えてみるなど、普段の食事のどこかで少しずつ取り入れることから始めるのがおすすめです。

ただし、ケイ素には「水に溶けないと便として排出されてしまう」という弱点があります。玄米や青のり、アスパラガスなど固形のものを食べたとしても、ケイ素が水に溶けなければ、腸壁や小腸壁から吸収されません。

ケイ素が不足すると様々な障害があらわれる可能性があるため、毎日の生活で積極的にケイ素を摂れるように意識するとよいでしょう。

ケイ素は身体の中に蓄積されないので、摂取し続ける必要があります。

ケイ素を含む食材はもちろん、より手軽に補給できるシリカ水や健康食品・サプリメントなどを用いるのもおすすめです。株式会社いづみでは、シリカ濃縮液を販売しています。原液のため、市販のシリカ水とは違い、飲料水で薄めてお飲みいただく商品です。少量でも多くのシリカを補うことができるため、効率的かつ経済的に長く使い続けることができます。

体内で生成できる？

ケイ素とは、人間の体内で自発的に生成できない成分です。ケイ素に限らず、マグネシウムなどのミネラルも身体の中では作れないので、食べ物や飲み物から補給しなくてはなりません。

成分によっては補給が難しいものもあります。ケイ素は、カラス麦や大麦、じゃがいもなどの食材に含まれていることから比較的補給しやすい成分といえます。

また、穀物といった食材を毎日摂るのが難儀である方は、より手軽にケイ素を摂取できるシリカ水がおすすめです。

ケイ素は、実は人の身体のあちらこちらに存在しています。

ケイ素が存在する身体の場所

• 爪
• 髪の毛
• 肌
• 細胞と細胞の間
• 骨

ケイ素は身体のあらゆる場所に存在していることから、人が健康的に生きていくためにとても大切なことがわかります。特に血管の主成分はケイ素です。よく高齢の方に起こる血管が細くなり、血の流れが止まってしまうことがあります。それは、年齢を重ねるにつれ、ケイ素の消費と吸収が間に合わないことが原因の一つとなっています。

また、点滴チューブはケイ素を原料としたシリコン性なので、体内に入れても拒否反応が出にくいとされています。

年齢が出やすい肌や髪の毛などに多く存在しているため、若々しさをキープしたい方にとって、ケイ素は摂り続けるべき成分といえるでしょう。きれいな爪や艶のある髪の毛を維持し、肌の弾力を保つコラーゲンの生成をサポートしてくれるケイ素は、美容面でも大きな影響を持つ成分です。

地球のどこにでもあるケイ素とは、人をはじめ動植物に欠かせない成分です。カルシウムやカリウムなどのミネラルと同じように、意識的に摂取するように心がけましょう。まずは、日々の食事や生活に徐々に取り入れてみることをおすすめします。